Planifica a ana

A mi me sirve mucho tener un cuaderno donde escribir mis pensamientos. Y creo que resultaria para muchas y muchos!

Busca un cuaderno y adornalo. Busca colores, stickers, fotos de cuerpos, etc.

BUSCA UN LUGAR DONDE NADIE LO ENCUENTRE!!

-Empieza por poner una foto tuya. Ojala en bikini o algo. Ponla en la primera pagina, escribe porque kieres adelgazar. Que quieres mejorar. Cuanto pesas. (ej: el mio, dice hazme linda, y una foto del año ante pasado en la playa y al lado sale 50 kilos. Abajo dice, xq quiero adelgazar, eso es personal)

-Haz un horario semanal. De lunes a viernes planifica tus comidas. Si el lunes tienes gimnasia entonces come algo ese dia. (el mio de esta semana: lunes ayuno, platano, martes media manzana ayuno, miercoles media manzana, un bar de 100 calorias, jueves ayuno, viernes 1 tostada y vitaminas, sabado ensalada de almuerzo, ayuno, domingo ayuno.) Cada semana haz uno nuevo y ve cuanto kilos bajaste. Escribe como te sentiste cada dia, escribe si te desmayaste o si te sentiste mal.

-Si no puedes seguir tu horario, mira las fotos de tu cuaderno (NO VEAS TV!!!) lee todo el esfuerzo que tu y ana estan haciendo. Acuerdate de lo linda que seras. Lo feliz que seras!

-Escribe una lista de alimentos permitidos (la mia: media manzana, bar 100 calorias, ensalada, sopa, te, tostada sin mantequilla, pasta 160 calorias, etc) escribe cuantas calorias tiene. Asi si tienes algo pesado que hacer ese dia, come algo con mas calorias, asi no te desmayas.

-Siempre cuenta y escribe las calorias de los liquidos que estas tomando. SIMPRE DILUYE LOS LIQUIDOS, puedes salvarte muchas calorias!!

-Cuando puedas pon fotos de ti en tu cuaderno y ve lo distinta que te ves ahora en comparacion con cuando empezaste!

Aqui les dejo fotos que las pueden ayudar.

besos

Isidora